Kettlebell

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Le Kettlebell ou Girya (en russe) est une sphère d'acier avec une poignée et dont le poids va de 8 à 40 kg.

De par leur nature, des exercices de kettlebell typiques développent la force et l'endurance, en particulier dans le dos, les fesses, les jambes et les épaules. Les mouvements de base, tels que le swing, l’arraché et l'épaulé-jeté, engagent l'ensemble du corps à la fois.

Contrairement aux exercices avec des haltères, ceux avec kettlebell impliquent souvent un grand nombre de répétitions. Ils travaillent plusieurs muscles simultanément et peuvent être répétées en continu pendant plusieurs minutes ou avec de courtes pauses.

L’entrainement avec kettlebell, court et de forte intensité, permet de bruler un maximum de calories. C’est aussi l’outil idéal pour la préparation physique des sports de combat (rugby, judo, lutte, etc.) ou pour l’entrainement sportif professionnel (pompier, militaire, etc.).

Affiliée pour cette discipline à la FFForce, la SAM participe aux compétitions réglementées par l’IUKL (International Union of Kettlebell Lifting).